Программа круговой тренировки в тренажерном зале для похудения
Программа круговой тренировки в тренажерном зале для похудения
Grupo Público
Active 1 ano, 11 meses atrás
Liderança do Grupo
- Administradores do Grupo
-
-
ВСЕ МЫ ЛЮБИМ ВКУСНУЮ ЕДУ, НО КТО ИЗ НАС НЕ МЕЧТАЕТ О СОВЕРШЕННОЙ ФИГУРЕ?
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ – ОДИН ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ПОХУДЕНИЯ.
ОНА РАБОТАЕТ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ, ЗАСТАВИТ ПОТЕТЬ КАК НИКОГДА И НЕ ДАСТ НИ ЕДИНОГО ШАНСА УЙТИ ОТ ТРЕНИРОВКИ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ.
А ЕСЛИ ВЫ ЕЩЕ НЕ НАШЛИ ПОВОД ДЛЯ ХОРОШЕЙ МОТИВАЦИИ, ТО ДАВАЙТЕ ПОЧИТАЕМ ЭТУ СТАТЬЮ ВМЕСТЕ И УБЕДИМСЯ В ТОМ, ЧТО ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ МОГУТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫМИ, НО И ВЕСЕЛЫМИ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Программа круговой тренировки в тренажерном зале для похудения: программа из 3 тренировок в неделю, которая поможет Вам быстро и эффективно сбросить лишний вес. Обучение происходит под профессиональным руководством тренера.
Программа круговой тренировки в тренажерном зале для похудения
Что такое круговая тренировка?
Круговая тренировка – это система тренировок, которая совмещает упражнения на кардио и силовые тренировки в одной тренировке. Программа круговой тренировки обычно включает в себя несколько упражнений, которые выполняются подряд без перерыва между ними.
Преимущества круговой тренировки для похудения
Круговая тренировка – отличный способ сжечь калории и похудеть. Благодаря интенсивности упражнений и отсутствию перерывов между ними, вы можете потреблять больше кислорода и сжигать калории, даже после окончания тренировки. Кроме того, круговая тренировка повышает уровень метаболизма, что позволяет вам сжигать калории даже в покое.
Программа круговой тренировки в тренажерном зале для похудения
1. Начало тренировки
Перед началом тренировки не забудьте разминку. Это поможет избежать травм и подготовит ваше тело к упражнениям.
2. Кардио-упражнения
Начните тренировку с кардио-упражнений, чтобы разогреться и поднять пульс. Выберите любое кардио-упражнение, например, бег на беговой дорожке, велосипед или эллиптический тренажер. Выполняйте упражнение в течение 5-7 минут.
3. Силовые упражнения
Затем перейдите к силовым упражнениям. Выполняйте каждое упражнение в течение 30-60 секунд, затем отдыхайте 10-15 секунд перед переходом к следующему упражнению.
– Жим штанги на наклонной скамье
– Сведение рук на тренажере Баттерфляй
– Приседания со штангой
– Сгибание ног на тренажере для бицепса
– Разгибание ног на тренажере для трицепса
4. Кардио-упражнения
Переключитесь на кардио-упражнения снова, чтобы поднять пульс и сохранить высокую интенсивность тренировки. Выполняйте любое кардио-упражнение в течение 5-7 минут.
5. Силовые упражнения
Вернитесь к силовым упражнениям, повторите упражнения из пункта 3.
6. Кардио-упражнения
Закончите тренировку кардио-упражнениями. Выполняйте любое кардио-упражнение в течение 5-7 минут.
7. Окончание тренировки
Закончите тренировку растяжкой, чтобы избежать мышечной боли и снять напряжение с мышц.
Заключение
Круговая тренировка – это эффективный способ сжечь калории и похудеть. Программа круговой тренировки в тренажерном зале для похудения, представленная выше, состоит из кардио- и силовых упражнений, которые выполняются подряд без перерывов между ними. Это помогает повысить уровень метаболизма и сжечь больше калорий во время и после тренировки. Не забывайте о разминке и растяжке, чтобы избежать травм и мышечной боли.
https://acc-switzerland.ch/groups/кукурузная-крупа-похудение/group-info/
https://actionmov.fr/groupes/как-похудеть-перед-весной
https://livingwebfarms.org/groups/почему-не-помогает-в-похудении
